甘いけど糖分0の紅茶ダイエット

私の紅茶ダイエットの実践内容は実に簡単。ほぼ毎日次の内容で実践しました。ちなみに私の場合の1杯とはポット1回分で、カップだと2杯です。

1.朝食にまず1杯
朝食は洋食派の私は、いつもたいてい、食パン1枚（バターで）と目玉焼き、ベーコン、軽くサラダとその日の気分でセイロンブレンド247をストレートやミルクティーなどで飲みます。ダイエット中は朝の1杯をストレートにして、食後に飲むことにしました。

2.通勤は雨の日も風の日も徒歩
私の職場は職場まで自転車通勤なのですが、ダイエット中は雨の日も風の日も徒歩で通勤しました。これは日頃の運動不足解消のためにもなり、腰の痛みも取れちゃいました。

3.職場に到着して1杯
徒歩だとさすがにちょっと疲れるので、職場に着いたらまず1杯。ダイエット中はいつもより10分早く出勤して、ホットで飲みました。入れる時間がなさそうな時は、自宅で予め入れた紅茶を保温ポットで持参しました。

4.お昼も欠かさず気分によってセレクト
私のお昼のランチタイムは、いつも午後1時すぎ。職場でお弁当や出前を食べることが多いのですが、ダイエット中は自宅からお弁当を持参（カロリー計算したもの）しました。そして食後はその日の気分やお弁当の内容にあわせて、紅茶を変えました。食後すぐに紅茶を飲んで、なるべく時間をあけずにストレッチしました。ちなみに現在もお弁当持参してます。

5.食後は5分ほどストレッチ
昼食後は職場で出来る運動としてストレッチを5分ほど。日によっては10分ほど。ジムで教えてもらった基本的な内容で、床に銀マットを敷いて実行しました。主に上半身をひねったり、手足の間接をほぐす程度ですが、これが食後にはけっこう気持ちいいです。

6.ほどよい疲れでティータイム
実は私、1回で多くの量を食べることができなくて、すぐに満腹になるタイプなのですが、その分すぐに空腹感に見舞われます。食べた後30分くらいしたら、もうおなかが減ってくるのです(＞_＜)
仕事をしてると疲れも出てきますから、甘いものも欲しくなります。いつもたいてい2～4時の間に空腹を満たし、糖分補給で疲れを取るために一杯飲むのですが、ダイエット中は平均2杯（カップで4杯）天然の甘みがある紅茶をストレートで、たまに疲れがひどいときは砂糖入りでも飲みました。

7.夕食後にも1杯飲んでストレッチ
仕事が終わって帰宅する時も約10分徒歩です。夕食は私だけ違うものとはいかないので、家族に合わせて制限なく食べます。ただしご飯は軽く1杯。ダイエット中は食後の楽しみにしているビールも控えました。
そして一日の締めくくりに紅茶を1杯飲んで、お風呂に入るわけです。夜は特別な運動はしませんでした。

これが私の実践した紅茶ダイエットの内容で、ポイントは飲んだ後に運動するということだけです。運動後に飲むものも紅茶にしました。
このダイエット作戦を実践しはじめて、わずか1週間ほどで体重に変化が現れてきました。これには紅茶好きの私も驚くとともに苦なく実践できたので、まさに一石二鳥。
いいダイエット方法ないかな～と思ってる方、ぜひ紅茶ダイエットをお試しください。